Não é surpresa que somos o que comemos. Nós sabemos disso há anos; tornou-se o tipo de mentalidade “banana entra, banana sai”, o que basicamente significa que o que colocamos é o que obtemos. Se você colocar lixo, irá retirar o lixo. Por mais simples que seja esse conceito, a obesidade ainda é uma das principais causas de morte na América e em muitos outros países do mundo. Na verdade, a obesidade ainda está aumentando na maioria dos países do primeiro mundo. Nós condensamos centenas de páginas de informações para você e apresentamos nossa lista das 10 principais maneiras pelas quais sua dieta afeta sua saúde.
O bem-estar é reduzido com uma dieta pobre
Nas últimas 50 décadas, a indústria de alimentos mudou profundamente a forma como comemos. Quando comemos alimentos mais processados e açucarados, ricos em gordura e sódio, reduzimos nosso humor e também nossa expectativa de vida. A depressão, e até mesmo a demência, é afetada pela qualidade de nossas dietas ao longo de nossas vidas.
O sistema imunológico depende de uma dieta saudável
Nosso sistema imunológico depende em grande parte de nós para fornecer-lhe o impulso de que ele precisa para prosperar e combater infecções e doenças. Dietas com falta de nutrientes vitais podem prejudicar a atividade e a produção de células imunológicas e anticorpos.
Energia
Seus níveis de energia aumentam exponencialmente quando você segue uma dieta saudável e equilibrada. Alimentos ricos em nutrientes ajudam a manter e aumentar seus níveis de energia, consumir muitos alimentos açucarados e gordurosos de uma vez pode fazer você se sentir muito cheio. Quando nos sentimos cheios demais, perdemos o desejo de fazer qualquer coisa nas próximas horas e podemos até precisar tirar uma soneca para nos recuperar!
Doenças crônicas
Nosso risco de desenvolver doenças crônicas em nossa vida depende muito da nossa dieta. O aumento do consumo de alimentos processados e açucarados com alto teor de gordura pode levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes. Ambas as doenças crônicas podem matar você, e o diabetes não tratado pode causar problemas de visão e até cegueira com o tempo. Se você está tendo dificuldades para enxergar, um Oftalmologista pode orientá-lo durante o processo de teste de visão. Alguns estudos provaram isso repetidamente; temos que estar atentos ao que consumimos e quanto consumimos. O diabetes também pode causar danos aos pés e aumentar o risco de desenvolver sepse. Por este motivo, os diabéticos devem controlar os pés diariamente, entre outras verificações, para garantir que não sofrem de complicações diabéticas.
Aumento do risco de câncer
Alguns estudos mostraram que a dieta afeta diretamente o desenvolvimento de 30 a 40% de alguns tipos de câncer. Os fitonutrientes encontrados em frutas e vegetais trabalham juntos para reduzir o risco de câncer. Muitos deles reduzem o risco de danos causados por oxidantes. Se sua dieta for rica em açúcar e gordura, você pode correr o risco de desenvolver câncer. Existem muitas maneiras de tratar o câncer hoje em dia, incluindo desenvolvimentos novos e promissores neste campo, mas, em última análise, a prevenção é melhor do que o tratamento.
Sal assassino
A maioria de nós está bem ciente de que sódio em excesso é muito ruim para nós . A ingestão de sódio desempenha um papel importante em afetar sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Muito sódio de alimentos salgados fará com que seu corpo retenha água em um esforço para diluir seu volume de sangue. Isso sobrecarrega o coração, fazendo com que ele bombeie mais rápido e trabalhe mais. O CDC recomenda um máximo de 500 mg de sal por dia - o americano médio consome mais de 3400 mg por dia!
Mantenha Seu Peso
Uma dieta saudável, rica em alimentos não processados e gorduras boas (como o abacate ) são essenciais para manter um peso saudável. Estar acima do peso ou ser obeso limita seu bem-estar e encurta sua expectativa de vida. Também pode causar dor e inflamação, o que causa estragos em nosso corpo.
Dietas ruins causam inflamação
A inflamação pode ser uma coisa boa e tem um propósito, como lutar contra infecções. O problema surge com a inflamação ruim . A inflamação grave é causada por dieta inadequada e falta de exercícios. A inflamação é a causa raiz de muitas doenças crônicas, como artrite, gota e asma. Reduzir os níveis de dor e inflamação ajudará muito na melhoria de sua saúde e bem-estar geral, bem como de seu humor e mentalidade.
Foco mental
Uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, alimentos integrais e peixes é essencial para manter a força mental e o foco. O peixe está entre os alimentos mais saudáveis do planeta, é repleto de nutrientes importantes, como proteínas e vitamina D. O peixe também é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, vitais para o corpo e o cérebro. Foi comprovado que o peixe reduz o risco de ataques cardíacos e derrames e é considerado um dos alimentos mais saudáveis para o coração que você pode comer. Um novo estudo chega ao ponto de mostrar que comer peixe pode reduzir o risco de Alzheimer para algumas pessoas.
Expectativa de vida
Sua dieta tem um impacto direto em sua expectativa de vida geral, bem como em seu bem-estar mental geral. Uma dieta saudável, rica em nutrientes vitais, é tudo de que você precisa para ter a melhor chance de viver bem até a velhice com conforto e sem maiores complicações de saúde. Seguir um estilo de vida saudável e seguir uma dieta rica em todos os grupos alimentares certos pode aumentar sua expectativa de vida, mas até 20 anos! São mais 20 anos com seus amigos e família e quem gostaria de perder os momentos preciosos da vida por causa de um X-burger?
O ponto principal é, se você cuidar do seu corpo - ele, por sua vez, cuidará de você. Tudo com moderação, um nível decente de consumo diário de água e uma mente e um corpo felizes em troca - isso parece mais do que justo para mim!
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