Quando se trata de malhar, você pode pensar em ficar fisicamente apto. A principal coisa que você precisa saber é que começar não é o problema. Manter sua boa forma é. As diretrizes oficiais dizem que os adultos devem fazer exercícios de força, bem como 150 minutos de atividade moderada por semana. Pode ser difícil fazer isso, especialmente se você leva um estilo de vida muito ocupado.
Descubra o porquê
Muitas vezes, a sociedade promoverá a aptidão como sendo baseada na motivação de curto prazo. Estudos têm mostrado que a maioria dos jovens vai à academia se quiser mudar sua aparência. Eles podem querer perder peso ou até mesmo tonificar. Tudo isso está muito bem, mas se você se concentrar no sentimento positivo imediato, isso não o ajudará no futuro. A única maneira de priorizar o tempo para treinar é conseguir um motivo mais convincente para fazê-lo. Pense nisso, você pode querer perder peso, mas também pode desfrutar da nova e profunda sensação de energia que vem com isso. Você pode gostar de se encontrar com as pessoas em suas corridas ou até mesmo de conversar com as pessoas na academia regularmente. Quanto mais motivos você encontrar para se exercitar, mais se beneficiará no futuro.
Você não precisa amar isso
É útil tentar evitar fazer coisas de que não gosta. Se você não gosta de andar de bicicleta ou patins, então não faça isso. Muitas pessoas que praticam exercícios dizem que se sentem melhor quando os praticam. Tente se concentrar nos elementos de que você realmente gosta, porque, se o fizer, a resposta física do seu corpo ficará mais forte e você também poderá descobrir que obtém muito prazer com isso. Para muitas pessoas, a escolha óbvia não seria uma que elas realmente gostassem. Por exemplo, se você vir muitos corredores em sua área, pode pensar em começar a correr. Se você nunca gostou de correr, então não faça isso. Em vez disso, trabalhe no treinamento de força. Você não precisa amá-lo - mas precisa gostar. Se você está preocupado em trabalhar em público porque você experimentasuor excessivo, então pode valer a pena visitar o seu médico.
Início lento
O perigo da abordagem “ano novo, novo eu” é que você pode ficar tentado a pular e fazer tudo o que puder de uma vez. Você pode tentar mudar sua dieta , começar a malhar, parar de beber e até mesmo parar de fumar, tudo ao mesmo tempo. Em alguns dias, você pode descobrir que simplesmente não consegue ficar por dentro de tudo e que acaba perdendo. Se você quiser contornar isso, você precisa tentar treinar uma ou duas vezes por semana. Você também precisa tentar adiar as mudanças na dieta por enquanto. Quando você está na rotina de ir à academia e está fazendo tudo com bastante confiança, pode facilmente adicionar mais mudanças à sua rotina. Isso o ajudará muito mais do que você imagina e também lhe dará a chance de realmente tirar proveito de seu verdadeiro potencial.
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