O estilo de vida que você vive é composto de várias escolhas e decisões que você toma e que influenciam sua vida de alguma forma, mesmo que seja nas menores maneiras. E as escolhas e decisões que você faz irão modificar certos hábitos que você tem e encorajar mudanças positivas em sua vida para beneficiá-lo a longo prazo.
Talvez você tenha pressão alta e, para evitar tomar medicamentos para a pressão, seu médico o informou que você terá que fazer algumas mudanças no estilo de vida. O problema com as mudanças no estilo de vida é que não vão acontecer da noite para o dia e, quanto mais cedo você enfrentar isso, menos provável que desista quando vacilar em fazer essas mudanças.
Basta pensar nisso ... é uma mudança de estilo de vida, ou seja, você viveu toda a sua vida vivendo dessa maneira, então não pode esperar que uma maneira de pensar e de comportamento ao longo da vida mude da noite para o dia. Fazer uma mudança no estilo de vida para a melhoria geral de sua vida exigirá prática e a criação de uma rotina.
Estudos têm mostrado que leva cerca de 21 dias para que um novo comportamento pareça natural, então você deve dar a si mesmo pelo menos três semanas para se aclimatar a qualquer mudança de estilo de vida que deseja fazer. Na verdade, Harvard Health afirma que uma das melhores maneiras de iniciar um estilo de vida mais saudável é selecionar seus objetivos, identificar possíveis obstáculos que possam atrapalhar e assumir o compromisso de cumprir seus objetivos.
Em sua jornada para adotar um estilo de vida mais saudável, é importante que você saiba que as mudanças no estilo de vida que fará, independentemente de quais sejam, se enquadrarão em três categorias:
- Comportamento - as mudanças comportamentais incluem coisas como seus padrões de sono, quão ativo você é diariamente e como você planeja vários eventos e atividades em sua vida.
- Dieta - mudanças em sua dieta podem melhorar a digestão, controlar a dor e ajudar na perda de peso. Isso inclui coisas como controle de porções, consumo de água e consumo de uma dieta bem balanceada.
- Psicológico - as mudanças em seu estado mental incluem humor, atitude e gerenciamento do estresse. Cercar-se de pessoas positivas pode melhorar seu humor; Além disso, anotar seus sentimentos pode ajudar na angústia emocional e no controle do estresse. As mudanças psicológicas também podem motivá-lo a continuar alcançando seus objetivos, não importa o quão difícil seja.
Ao definir seus objetivos e planejar suas abordagens para alcançá-los, a chave para o sucesso é começar pequeno. Ao começar aos poucos, você está se dando uma oportunidade melhor de alcançar as metas que estabeleceu para si mesmo, dando-lhe assim a motivação para começar a definir metas maiores e alcançá-las. Se você deseja fazer mudanças no estilo de vida mais saudável, mas não tem certeza por onde começar, aqui está um esboço das áreas pelas quais você pode começar e levar esses truques para a saúde do estilo de vida no ano novo !
Mudanças diárias simples para abraçar um estilo de vida mais saudável
Arrume sua cama todos os dias
Em sua jornada para abraçar um estilo de vida mais saudável, você vai estabelecer metas a serem cumpridas ... Bem, você sabia que arrumar sua cama todos os dias é uma das primeiras metas que você vai cumprir e que dá o tom para o resto do seu dia? Pode não parecer muito, mas quando você acorda e arruma a cama, é mais provável que cumpra outras metas para o dia também. Além disso, é apenas uma maneira de adicionar um pouco mais de organização à sua vida também.
Incorpore produtos de limpeza de suco em sua dieta
Se a perda de peso é um de seus objetivos para adotar um estilo de vida mais saudável, então a limpeza com suco é definitivamente um começo na direção certa. Algumas pessoas fazem limpezas com sucos por semanas a fio, mas lembre-se, o objetivo é começar aos poucos, de forma que incorporar a limpeza com sucos em sua dieta geral seja um hábito sustentável. Para obter os melhores resultados de perda de peso , adicione um suco de limpeza à sua dieta como um substituto de refeição pelo menos três dias por semana e depois vá aumentando o máximo que seu corpo puder aguentar. Isso é simplesmente adicionar mais vegetais à sua dieta.
Fique mais ativo
Ficar mais ativo não significa necessariamente ingressar em uma academia, significa simplesmente adicionar mais atividade física ao seu dia . Isso pode ser dar uma volta pela vizinhança depois do jantar ou estacionar longe no estacionamento ao ir para a loja.
Desde o surgimento da pandemia, ela obrigou muitas pessoas a trabalhar em casa, o que, por sua vez, tornou as pessoas menos ativas. Se você costumava usar as escadas para trabalhar, suba as escadas algumas vezes em sua casa ou dê uma volta pela casa. A questão é pelo menos manter o mesmo nível de atividade física que você costumava ter ou incorporar mais, e isso é bom para você, quer esteja tentando perder peso ou não ... É apenas um bom hábito de saúde cardíaca.
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